El Día Mundial de la Actividad Física encuentra a gran parte de la población mundial en cuarentena debido a la pandemia del COVID – 19.

La situación actual de quietud debido al Aislamiento Preventivo y Obligatorio, hizo que el sedentarismo este presente en los hogares. En este contexto la actividad física en el hogar se posiciona como una herramienta útil para superar el encierro, y cuidar la salud física y mental. 

La práctica de actividad física y los buenos hábitos alimenticios, ayudan a mantener el cuerpo sano y fuerte.  Evitando o retrasando la manifestación de enfermedades cardiovasculares, diabetes, osteoporosis y complicaciones asociadas con el sobrepeso y la obesidad. 

Se recomienda realizar al menos 30 minutos diarios de ejercicios. Las actividades que se pueden realizar en casa van del yoga o tai chi chuan como mínimo, al entrenamiento funcional como máximo. También existen variantes como clases de baile como zumba o rutinas vinculadas a las artes marciales y el boxeo.

Si bien en internet existen un sin fin de propuestas, se recomienda consultar siempre a un profesional matriculado para que guíe y de las recomendaciones necesarias de acuerdo a nuestro estado físico.